清明節高速公路免費嗎?放假安排2018清明節高速免費通行時(shí)間(2)

　　清明節爬山踏青有哪些注意事項

　　一、 裝備選擇

　　1、 登山杖：登山的必備品，登山杖不僅能提高步行的穩定性，還能減輕腿部的負擔。根據研究，行走時(shí)使用登山杖可以減輕至少22%施予腿部和膝蓋等肌肉關(guān)節的力量，讓腿部感覺(jué)更舒服！

　　2、 沖鋒衣：盡量選擇專(zhuān)業(yè)的戶(hù)外沖鋒衣，因為沖鋒衣除了能將外界惡劣天候對身體的影響降到最低之外，還能將身體產(chǎn)生的水氣排出體外，避免讓汗水凝聚于中間層，使得隔熱效果降低，而無(wú)法抵抗外在環(huán)境的低溫或冷風(fēng)�，F在天氣漸漸變暖，兩層沖鋒衣可能有點(diǎn)熱了，可以考慮選擇KingCamp的輕薄沖鋒衣。

　　3、 登山鞋：本人一直穿的是KingCamp的徒步鞋，相比凱樂(lè )石和哥倫比亞，KingCamp的鞋子性比價(jià)更高一些，耐磨抗震，價(jià)位也不高。切記不能選擇一般的運動(dòng)鞋，因為沒(méi)有登山鞋特有的那層耐磨底，碎石多的路面走幾次，下方齒就磨完了。

　　4、背包：背包的大小要看出行路線(xiàn)遠近而定，一般在本市周邊出行30升左右即可。如果長(cháng)途出行的話(huà)，MM們要有一個(gè)55升左右的背包，GG要有一個(gè)65升以上的背包。

　　除了以上精選的必備裝備，帳篷、睡袋、防潮墊，爐具、餐具、太陽(yáng)鏡、防曬品等，也是戶(hù)外出行很重要的裝備及配件�？傊�，有備無(wú)患。更多踏青戶(hù)外裝備選擇可參考KingCamp。

　　二、 飲水方法

　　爬山時(shí)很容易出汗，而當感覺(jué)口渴的時(shí)候身體其實(shí)已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。因此科學(xué)的飲水方法是，在爬山前10到15分鐘飲水400至600ml，這樣做可以減輕運動(dòng)中的缺水程度。在登山過(guò)程中飲水，應該少量多次，極其口渴時(shí)也不要暴飲，可以先喝一口，含在嘴里慢慢咽下，過(guò)一會(huì )再喝。

　　三、 登山技巧

　　為了省力，上山時(shí)要重心前傾，很多登山愛(ài)好者推薦在崎嶇的山路使用登山杖，它可以節省登山者三分之一左右的體力，特別是在背負重裝備的情況下;下山時(shí)可以采用走Z字形，既節省了體力，也保護膝關(guān)節少受沖擊。

　　四、 登山崴腳處理方法

　　登山時(shí)崴腳也是常有的事，忍痛繼續走或按摩都是錯誤的處理方法，因為這樣做會(huì )加速扭傷處血液循環(huán)，不利于恢復。正確做法是冷敷20-30分鐘，不要再活動(dòng)，72小時(shí)之后再熱敷或涂搽藥物。